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あーりん7

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生活習慣改善2週目

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生活習慣改善2週目です
一週目は
①座りっぱなしにならない
②ストレッチ、体操をする
③一口20回かむ
④野菜から食べるをほぼ実行しました
効果は残念ながらまだ感じません

2週目の追加目標は
⑤夕食のご飯量を120g以下にする
⑥アーモンドを一日10粒食べる
⑦スクワットを10回×2やる
です
夫によると
アーモンドが体に良いとテレビで言ってたそうで
二人とも食べることにしました
ネットで効果を調べたところ健康・美容効果がいろいろあるとのこと
特に抗酸化作用や悪玉コレステロールを除去する効果があるのがありがたいです
さあ2週目も頑張るぞ

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