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健康講座③

181127s.jpg

健康講座3回目は運動についてでした
「使ってない筋肉を動かす」
「座りっぱなしにならない」
と言われたのが印象に残っています

ストレッチもいろいろ教わりました

歩くのはだらだら歩いてもダメで
筋力をつけるには速足大股歩きを20分する
やってみるとこれはきつかったです

さていろいろ学んだのでこれから3カ月
すこしでも生活習慣を改善し
血圧を安定させたいと思います

三日坊主の私ですから少しだけできることからと思っています
先ず一週目は
1、30分に一回は立ち上がる
2、ちょこちょこ体操をする
  みんなの体操を3回と教わったストレッチ9種類をする
3、よく噛んで食べる
一口30回は無理でも20回はかもう
4、野菜から食べる

この4つをやろうと思っています

コメント

そうですね。日々一寸した努力を続けることが大事と
思っています。
私も参考に少し励んでみます!!
2018-11-27 17:57 | しーちゃん #- | URL [ 編集 ]

しーちゃんさん

こうしなければと思うとストレスになるので
出来るところから出来るだけと思っています
講座の話でびっくりしたのは
「座りっぱなしは体に悪い」ということです
1時間はおろか2~3時間座りっぱなしなんてよくあったのです
だから30分に一回は立って深呼吸したりちょっと用事したりする
これはやらなければと思っています
昨日のBS「健康診断大奥」でも座りっぱなしが
血流によくないとやっていました
2018-11-28 10:18 | あーりん #8n4XZbr. | URL [ 編集 ]

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